U jednom od prethodnih blogova pisala sam vam o crvenoj paprici - jednoj od obaveznih namirnica svakog trkača tokom hladnih dana. Međutim, hladno vreme ne iziskuje samo konzumiranje adekvatne hrane, već i ispijanje minimum jedne šolje toplog čaja nedeljno. Voleli vi ovo toplo piće ili ne, sigurna sam da ste do sada više puta čuli koliko je ova "topla vodica" zdrava! I da neki čudom to niste čuli, znate da je čaj najpopularnije piće u Japanu, a ljudi iz ove zemlje najzdraviji i najdugovečniji, pa logičnim sledom činjenica možete doći do zaključka koliko je čaj blagotvoran za naš organizam.
.jpeg)
Njegova konzumacija preporučuje se svima! Trkači su, ipak, posebna grupa ljudi baš zbog sporta kojim se bave. Stoga vam u ovom blogu navodim nekoliko razloga za ispijanje ovog toplog napitka, zbog kojih ćete sa dragim ljudima otići na jednu lepu i ukusnu šolju čaja.
Čaj doprinosi hidrataciji tela
Trkači su ugrožena vrsta kada je hidratacija u pitanju. Duge distance izuskuju mnogo snage, ali i mnogo znoja, zbog čega su nam usta često suva. Nekada ni nalivanje vodom nije dovoljno, jer se metabolizam toliko ubrza da, čim popijete vodu, imate porebu da mokrite i ona bukvalno samo prođe kroz vaše telo, a vi ostajete dehidrirani. Meni se to često dešava, pa u tim trenucima sa vodom kombinujem sokove ili vitaminsku vodu. Međutim, za sve koji izbegavaju da unose šećer čaj predstavlja idealno piće za hidrataciju organizma.
Čaj je idealan napitak za detoksikaciju
Ukoliko ste trkač, sigurno vam je bitno da je vaše telo zdravo i trudite se da ga negujete na pravi način. Živimo u takvom svetu da su različiti otrovi svuda oko nas, a najviše ih unosimo upravo kroz hranu i piće. Zato je bitno da te toksine na sve moguće načine izbacujemo iz tela, a jedan od njih je konzumacija čaja. Čaj svojim blagotvornim dejstvom čisti vaš organizam i zato treba da bude sastavni deo vašeg dnevnog menija.
.jpg)
Čaj smiruje upale
Kada kažem da čaj smiruje upale, mislim pre svega na vaše zdravstveno stanje. Sigurno ste nekada do sada prehladili sinuse trčeći na vetru. Čaj može mnogo da pomogne u rešavanju tog problema. Zbog toga što je idealan način za rehidrataciju, čaj može da ublaži i upale u mišićima ili grčeve u nogama, koji su česti kod nas trkača.
Čaj normalizuje rad želuca
Stomak je kod trkača veoma osetljiva regija zbog stalnog skakutanja koje iritira rad creva i želuca. Čest je slučaj da trkači imaju mučnine ili bol u želucu, jer tolika fizička aktivnost može da unervozi creva i stomak. Čaj (naročito čaj od nane) idealan je za smirivanje stomaka i stomačnh tegoba. Pošto često imam probleme sa želucem i crevima, čaj od nane je napitak kojim "smirujem" stomak.
.jpeg)
Pored navedenih benefita, čaj poboljšava varenje, dobar je dijuretik i pomaže u regulisanju telesne mase. Šoljica čaja može odlično da vas ugreje nakon dugih distanci po hladnom vremenu i ujedno bude blagotvorna za vaš organizam. Zato sada pravo na čaj i ŽIVELI!
Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)
.jpg.webp)