Postoji mit koji kaže da ako trenirate kasno uveče, vaše telo neće moći da se umiri i nećete moći da spavate. Međutim, to nije situacija i sa dužinskim trčanjem. Štaviše, možemo reći i da je preporučljivo. Ovaj tekst treba da pročitate i ukoliko ste u fazi pripreme za duge trke.
Pre nego krenete, potrudite se da budete bezbedni tako što ćete nabaviti opremu za trčanje koja se vidi u mraku, nemojte slušati muziku već slušajte noćni puls grada, potrudite se da trčite na stazama gde nema automobila i obavezno sa sobom ponesite mobilni telefon. Kada se obezbedite za noćno trčanje krenite na stazu. Evo zašto je veče dobro za distancu.
Noću trčite brže
To mogu da potvrdim iz ličnog iskustva. Nakon 10 kilometara istrčanih noću, osećam se lagano kao leptirić, dok tokom jutarnjeg trčanja mislim da sam slonica. Prema istraživanjima, noću brže trčimo jer teže procenjujemo sopstvenu brzinu u odnosu na ljude i predmete oko nas, dok nam zbog slabije vidljivosti manje stvari odvlači pažnju pa smo koncentrisaniji na sopstveni ritam.
Nakon trčanja noću nema prejedanja
Nakon što pre spavanja trčite napornih sat i više vremena, sigurno vam neće pasti na pamet da se prežderate slatkišima, sokovima i ostalim nezdravim stvarima. Zahvaljujući tome izbacićete ovu nezdravu naviku i lako izgubiti višak kilograma.
Spavaćete bolje
Dužinsko trčanje čini da srce ima konstantan rad, tako da vam se telo nakon njega potpuno opušta. Osim toga, istraživanja su pokazala da je dovoljno samo 30 minuta da utonete u dubok san nakon trčanja, jer ono na telo ima isti opuštajući efekat kao topla mirišljava kupka pred spavanje.
Zašto je disanje važno tokom trčanja podjednako je važno pitanje kao i da li tokom trčanja treba piti vodu. Evo prilike da saznate odgovore.
Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka)
.jpg.webp)