Maratonska trka koja je prošlog meseca održana u Beogradu inspirisala me je da napišem ovaj blog. Ispostavilo se da ljudi oko mene nisu ozbiljno shvatili moje savete − neki su kolabirali, imali bolove, završili trku modrih noktiju, a neki su i jedva stigli do cilja. Još od malih nogu učili su nas da slušamo starije i to ne zato što su pametniji, već zato što imaju više životnog iskustva i grešaka iz kojih su naučili važne lekcije. Zato smatram da, kada je trčanje u pitanju, svi treba da slušamo starije i iskusnije trkače.
Lekcija broj 1
Niko ne voli da ostane bez noktiju, niti da zbog njih oseća bol, zato ću po ko zna koji put ispričati istu priču − patike za trčanje treba da budu broj do broj i po veće. Iako su možda dobre za prvih deset kilometara, vrlo verovatno će vam na 21. ili 42. kilometru izudarati nokte toliko da pomodre. Razliku od pola broja vi skoro da nećete ni osetiti, a one će vam sačuvati sve nokte na nogama. Kada smo kod priče o noktima, prvo i osnovno pravilo je − neposredno pred trku isecite nokte na nogama do kraja. Ne pitajte kako znam.
Lekcija broj 2
Nemojte trčati trku za koju niste spremni. Mogu da razumem da vas nosi atmosfera, da želite baš tu medalju, da ide celo društvo, itd. Ali nemojte dovoditi u rizik svoje zdravlje. Ako vam pozli na stazi, zabrinućete svoje prijatelje i ostale trkače, a među njima će sigurno biti i onih upornih koji će vam priteći u pomoć. Ali, da li stvarno mislite da je u redu da zbog vašeg hira neko baci niz vodu svojih šest meseci priprema? Postoje i besplatni programi priprema za trku − ispratite bar 80% treninga i dođite spremni na maraton, uživajte u atmosferi i istrčite do kraja.
Lekcija broj 3
Nemojte se zaletati! Ovo sam pisala mnogo puta do sada, ali kao da trkači ne uspevaju da se odupru toj masi ljudi koja ih nosi. Ukoliko se zaletite na početku, vrlo je moguće da ćete posle par kilometara kolabirati ili jednostavno “pući” i da nećete moći da izgurate do kraja. Ukoliko se zaletite na kraju, poslednjih 500 metara pred cilj, vrlo je moguće da ćete na cilju kolabirati i povraćati. Trudite se da isplanirate svoj tempo trčanja u kome ne treba mnogo da oscilujete.
Lekcija broj 4
Dan pred trku, obavezno odmarajte. Ovo je najteže ispoštovati kada se trka trči u nekom nepoznatom gradu, jer hoćete sve da obiđete, vidite, probate… I onda slučajno prepešačite 15 kilometara. To vam niko ne može zameriti, ali svakako izbegavajte. Ukoliko trčite u već poznatom gradu, nikako nemojte dan pre trke prelaziti neke velike distance. Znam da postoje trkači koji dan pred trku istrče 5 kilometara i to mogu da razumem. Ali nemojte dan pre trčati recimo 15 kilometara. Jednostavno, nemojte.
Lekcija broj 5
Ako je izuzetno vruće i sunčano, kao što je to bio slučaj na Beogradskom maratonu, obavezno na svakoj stanici uzmite vodu. Možda trenutno niste žedni, ali obazno uzmite vodu kojom ćete se poprskati, umiti, osvežiti ruke, promućkati usta… Na taj način ćete rashladiti telo i hidrirati ga kroz kožu, što kasnije može mnogo da vam znači – pogotovo ako je sledeća stanica sa vodom tek za 5 kilometara.
Lekcija broj 6
Slušajte savete “starijih” trkača, možda bolje rečeno iskusnijih. Njihovo iskustvo vam može mnogo značiti.
Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)
.jpg.webp)