Svaki početak u životu je težak. Zamislite koliko je tek težak početak trčanja koje je samo po sebi fizički tzahtevno i naporno, a vi još nemate ni kondicije, ni snage. Ne brinite, svi trkači su bili u vašim cipelama. I ako vam kažu da nisu imali krizu ili da im nikada nike bilo teško - ne govore istinu. Zato sa vama delim najbolje savete za svakog trkača početnika koje sam osetila na svojoj koži.
.jpg)
SAMO POSTEPENO NIGDE NE ŽURITE
Ako ste počenik, onda zaista i trenirajte kao početnik. Nemojte se zaletati. Ne trčite brzo, toliko da se za dva minuta umorite i ne možete više ni sekundu. Nađite tempo koji možete držati desetak minuta u početku, pa postepeno povećavajte i minutažu i tempo pomoću intervala. Nemojte trčati svaki dan, niti preterivati sa dužinom trčanja iako “vam ide”, jer vi se možda nećete umoriti, ali će se vaše tetive i ligamenti upaliti. Lečenje tog upalnog procesa može biti dugotrajno i jako bolno.
TRČI U DRUŠTVU
Mnogo je lakše da počnete da trčite sa nekim. Bilo bi super da je taj neko isto početnik. Ako nemate u okruženju nikoga ko želi da počne da trči, bilo bi super da se učlanite u neki trkački klub. Zašto? Zato što ćete onda videti da se i drugi ljudi muče kao i vi. Nađite osobu ili ekipu, jedni drugima budite podrška, zajedno trčite i stvorite nove, dobre navike u životu.
BUDITE SVOJI - TRČITE ZBOG SEBE
Trčanje je sport koji trenirate samo zbog sebe. Ne da budete brži od komšije, da trčite duže od drugarice, da se takmičite na bilo koji način sa bilo kim. Osim ukoliko ne planirate da budete elitni trkač - onda ovaj blog nije za vas. Trčanje je vaše vreme, vaš lični psiho-fizički napredak. Najgore što možete sebi da uradite je da se poredite sa bilo kim u svom okruženju. Uvek će biti bržih od vas. To će vas sigurno demotivisati, zato odmah na početku rešite - OVO RADITE SAMO I ISKLJUČIVO ZBOG SEBE. Verujte mi da se nekad desi da podbacite onda kada mislite da ste najspremniji, a nekada iznenadite sebe. Zato je važno da od početka znate da takmičenje sa drugima prestaje onog momenta kada počnete da trčite. Uživajte u trčanju! Meni je ovaj sport meditacija i zbog toga ga obožavam.
DODATNI SAVET
Postepeno sa svim što radite kao početnik, a to znači da budete strpljivi. Spremite se za novu etapu u vašem životu gde ćete sasvim sigurno vežbati svoje strpljenje.
Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)
.jpg.webp)