Sve češće na društvenim mrežama “naletim” na priče mojih pratilaca koje su u vezi sa anksioznošću. Neretko pišu o tome kako osećaju anksioznost, koliko ih ona sputava i kako utiče na njihovu prouduktivnost i život generalno.
Jedna od najefikasnijih metoda za smanjenje anksioznosti su vežbe, odnosno redovni treninzi. Trening je najprirodniji način da se opusti telo i izbaci stres iz organizma − bilo koja vrsta stresa, pa i onaj izazvan anksioznim poremećajem. Svaki vid fizičke aktivnosti, a naročito trčanje, ima direktan uticaj na nekoliko fizioloških faktora - redukciju tenzije skeletnih mišića i pražnjenje frustracija i napetosti koje su akumulirane u telu.
Trčanje kao vid kardio aktivnosti ima više fizioloških dobiti za organizam:
- Povećava koncentracija kiseonika u krvotoku
- Stimuliše produkcija endorfina
- Podiže opšta energija tela
- Poboljšava cirkulacija i varenje
- Normalizuje krvni pritisak
Osim fiziološke dobiti tokom i nakon trčanja, naše telo šalje pozitivan uticaj i na psihološke reakcije:
- Smanjuje nesanicu, jer se fizički umaramo, pa lakše utonemo u san
- Poboljšava koncentraciju i pamćenje
- Smanjuje nivo depreisije i potištenosti, jer nakon svakog treninga naše telo luči endorfin koji je hormon sreće
- Utiče na jačanje samopouzdanja
Mislim da su navedeni razlozi i više nego dovoljni da svako ko je dobrog fizičkog zdravlja, a osetio je anksioznost u bilo kom obliku, već sutra obuje patike i počne da trči. Sigurna sam da će vam biti od pomoći.
Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)
.jpg.webp)