Znakovi koji upozoravaju da vam je potreban odmor od treninga

Kada se "navučete" na trening, bilo zbog same potrebe da trenirate ili da dobro izgledate, nekako se zaletite i ne vidite kada je vreme da napravite pauzu i odmorite. Pogotovo u doba pandemije, trčanje je mnogima aktivnost kojom beže od stvarnosti i kojom prevazilaze stres zbog zaključavanja i ograničenog kretanja. Ipak, iako ja podržavam svakodnevne treninge, morate da slušate svoje telo i napravite pauzu, u suprotnom biće "veća dara nego mera" - napravićete veći problem nego nešto dobro. Postoje znakovi kojima nam naše telo signalizira da nešto nije u redu i te znakove treba da prepoznate. Evo nekih. 

Umor i iscrpljenost su jasni znakovi da vam je potreban odmor

Probudili ste se umorni, a niste prekasno legli i prerano ustali? To je znak da je vaše telo jednostavno umorno i da morate da mu priuštite dan odmora. Ukoliko mu priuštite odmor, telo će vam biti zahvalno već sutradan i pokazati mnogo bolje performanse na treningu, koji će biti sa lakoćom urađen.

Bol u mišićima još jedan je znak za odmor

Osećate bol u mišićima i tokom najobičnije aktivnosti - hodanja. To je znak da morate odmoriti! Mišići se najbolje regenerišu i obnavljaju tokom spavanja, pa bi bilo dobro da toga dana ranije nego inače legnete. Može im prijati i lagana šetnja, obično ležanje ili sedenje. Za bol u mišićima može da vam pomogne i sportska masaža posle koje ćete se sigurno osećati kao novi, a ako imate upalu evo nekoliko saveta kako da je se najbrže rešite. 

Promena raspoloženja kao znak za odmor

Ovo je kod mene vrlo vrlo čest slučaj kada sam umorna i kada imam bolove u mišićima. Toliko budem neraspoložena da se samo svađam i uvek sam na ivici suza, kao neko dete. Ta nervoza me izluđuje, ali ne mogu da je smirim sve dok se ne odmorim i naspavam. Nabacivanje obaveza i treninga, jedno za drugim, stvara mi sve veću tenziju zbog koje budem još manje raspoložena. Zato, ako primetite promene u raspoloženju kod sebe, a realno nemate baš neki razlog da se tako osećate, obavezno toga dana idite u krevet ranije i preskočite trening!

Nedostatak motivacije

Šta kada vam ponestane motivacije za trčanje? Ako ste osoba koja inače obožava da vežba i ne treba joj ništa da bi se obukla i otišla na trening, a danas baš nemate motivacije da to i uradite, onda je vreme za odmor. Taj odmor bi treba da traje barem dva dana, da se stvarno odmorite i uželite treninga. Nedostatak motivacije je vrlo jasan znak da vam treba pauza. Priuštite je sebi, jer ćete sledeći trening nakon pauze dočekati mnogo srećniji i puni elana! 

Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka)