Postoji jedno mesto, gde je potrebno da okrenem glavu skroz u desno i još malo da se izvijem da bih imao preglednost iz automobila i uspeo da se uključim u saobraćaj. Put me tuda često navodi, možda petnaestak puta mesečno. Skoro isto toliko puta se ukočim i posle danima pokušavam da vratim vrat na mesto - krckam, škljockam ...
Postoji jedan krevet. Na kom spavam. I koji mi je uglavnom odgovarao. U poslednje vreme mi zadaje muke. Bol u lumabalnom delu, koji se spušta niz nogu. Upaljen živac, reklo bi se. Nekoliko masaža, analgetik i prodje.
Postoji jedan čovek. Koji ima četrdeset godina. I koji više nije mladić. Taj čovek sam ja. I sve me više okružuju mesta i situacije na kojima mi je neudobno, stolice koje mi ne pružaju dobru potporu za kičmu, sve sam zahtevniji po pitanju izbora patika i obuće i tako dalje i tako dalje.
Alarmi se pale, telo traži posvećenost, zagrevanje kao budjenje i uvod u radni dan . Više ne pomaže samo kafa.
Na isti onaj način na koji se godina zagrevam pre trčanja, započinjem dan. Sa još malo vežbi disanja, nikakav poseban program , mešavina skoro pa zagrevanja sa časova fizičkog uz joga vežbe disanja .
Pre treninga ponovim jutarnje zagrevanje i više se posvetim zadnjoj loži. Koliko god da si u stisci sa vremenom, trudi se da, po cenu da prepoloviš vreme treninga, ne preskačeš zagrevanje i istezanje.Ne fokusiraj se samo na noge i ledja, iako ti se čini da se oni najviše koriste prilikom trčanja.
Probudi celo telo – istezanjem se krvni sudovi šire, ubrzava protok krvi, mišići su elastičniji, razgradjuje se glikogen iz mišića, povećava ćelijsko disanje. Tu je i hemoglobin koji radi, pa povećana provodljivost nervnih impulsa. A tek zglobovi, koji se podmazuju i koji su velika zlopamtila, kad tad bi ti vratili za zanemarivanje.
Trčanje završi istezanjem. Za bolju fleksibilnost i oporavak mišića isteži mišiče do dobro poznatog osećaja zategnutosti, u trajanju od oko tridesetak sekundi. Ne traje puno, a mnogo daje.
Ako si mojih godina, razumećeš.
Ako si mlad, sad ti je pravo vreme za dobre navike. Jer, vreme leti, a telo pamti. Zato “ Beri groždje, čupaj travu, beri groždje, čupaj, pa lagano jedan krug”.
Zagrevanje za dobar dan, istezanje za lak san.
.jpg.webp)